Guia para hacer tu dieta nutritiva y saludable:
Almuerzo: Colación: Comida: Colación: Cena:
Pollo con Avena con Pescado al 1/2 pieza de Omellete
verduras leche vapor platano con verdura
80 gramos 1/2 taza de 120 gramos 5 almendras. 1 pieza de
de pechuga avena 1 pieza de huevo
1/2 taza de 1 taza de jitomate 1/2 taza de
zanahoria leche 1/2 taza de espinaca
en rodajas 1/2 pieza zanahoria rodajas de
1/2 taza de de platano. rajas de jitomate al
brocoli chile al gusto gusto.
2 cucharadas condimentar
de jugo de con ajo y
soya epazote
sazonar con ensalada de
ajo y cebolla brocoli con
al gusto pepino
2 cucharaditas 1 taza de
de aceite. brocoli
1/2 taza de 1/2 taza de
arroz blanco pepino
al vapor Hacer un
1 tortilla aderezo
agua. 1 cucharadita
de aceite de
oliva, pizca de
pimienta,
limon,
sal la minima
agregar el
aderezo a las
vderduras
2 tortillas.
Almuerzo: Colación: Comida: Colación: Cena:
Ensalada de 1 taza de Pollo a la 5 nueces 1 taza de leche
atun con pepino mexicana 5 fresas. 1 rebanada de
verduras 1/2 pieza 1 pieza de pan tostado
80 gramos de naranja pollo 1 pieza de
de atun en (pierna, manzana.
agua huacal o
3 cucharadas pechuga)
de elote 1 pieza
1 cucharada jitomate
de chicharos cebolla y ajo
2 cucharaditas al gusto
de mayoneza 2 tortillas.
1 rebanada de
pan tostado.
Ideas de colaciones saludables y nutritivas:
Excelente información, espero aprender mucho sobre esto.
ResponderEliminarGracias por tu comentario compañera
EliminarGracias por tu comentario compañera espero que te sirva
EliminarMuchas gracias por las recetas, así puedo comer más sano.
ResponderEliminarGracias por tu comentario compañera espero que te sirva mis menús
EliminarExcelente guia nutritiva compañera, la llevaré a cabo.
ResponderEliminarGracias compañera espero que te sirva mi guía de menús nutritivos
EliminarQue buenas recetas, se me antoja comer más sano
ResponderEliminarGracias compañera espero que te sirvan mis menús saludables
EliminarGracias por la guía! Ahora comeré más saludable!
ResponderEliminar